Romatizma ağrısı çeken insanlar için yaşam tarzı ve günlük alışkanlıklarını yönlendirmenin bazı önemli yolları vardır. Romatizma, iltihaplı bir durum olduğundan, çeşitli önerilere uyarak ağrılar hafifletilebilir. İşte romatizması olanlar için birkaç öneri…
ROMATİZMASI OLANLAR DİKKAT!
Romatizma teşhisi alan kişiler, doktorlarının önerilerini dikkatle takip etmelidir. İlaçlarını düzenli olarak almalı ve doktor tavsiyelerine uymalı. Yüksek ağrı yaşan kişiler ise anti-inflamatuar gıdaları tercih ederek, romatizma ağrılarını hafifletebilir. Bu gıdalara örnek olarak somon, keten tohumu, zeytinyağı, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve kuruyemişler sayılabilir.
Ayrıca romatizma ağrılarını hafifletmek için vücut ağırlığını sağlıklı bir aralıkta tutmak önemlidir. Fazla kilo, eklemlere fazladan baskı yaparak ağrının artmasına neden olur. Fiziksel aktivite, eklemlerin esnekliğini artırarak kasları güçlendirir. Egzersizler doktor onayıyla düşük etkili ve esneme hareketleri şeklinde olmalı.
STRESTEN UZAK DURUN!
Stres, romatizma semptomlarını kötüleştirebilir. Günlük hayatında yoğun strese maruz kalan bireysel çeşitli yollarla stresten uzaklaşmalı. Meditasyon, derin nefes almak ve rahatlama teknikleri stresi azaltabilir.
ROMATİZMA AĞRILARI İÇİN 4 MALZEMELİ ÇAY…
Her bireyin romatizma türü ve şiddeti farklıdır, bu nedenle kişiselleştirilmiş bir tedavi ve yaşam tarzı yaklaşımı önemlidir. Dikkat edilmesi gereken çeşitli konular dışında romatizma ağrılarını hafifletmek için bitki çayları da bulunmaktadır. İşte bu çayın tarifi ve faydaları…
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı zencefil kökü (taze veya toz)
1 tatlı kaşığı zerdeçal (toz)
1 tatlı kaşığı tarçın (toz)
1 tatlı kaşığı zencefil (toz)
2 su bardağı su
Bal veya limon (isteğe bağlı, tatlandırmak için)
Yapılışı:
Bir cezveye 2 su bardağı su konulur ve kaynamaya bırakılır. Kaynayan suya zencefil kökü, zerdeçal, tarçın ve zencefili eklenir. Kısık ateşte 10-15 dakika kadar kaynatılması baharatların suya geçmesini sağlar.
Ocaktan alınan çay, 5 dakika kadar soğutulmasının ardından süzülerek tüketmeye hazır hale gelir. Çaya isteğe bağlı olarak bal veya limon eklenebilir.
Günde 1-2 fincan bu çaydan tüketmek romatizma ağrılarını hafifletecektir.
Bu çay; içeriğindeki zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar sayesinde anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve romatizma ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Ancak, herhangi bir sağlık durumu için yeni bir çay veya takviye kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
